Quels sont les avantages de l’entraînement TRX ?

Parmi les équipements de gym à domicile , la corde de suspension TRX est un équipement très efficace, et la corde de suspension TRX est également un équipement portable. Certaines personnes connaissent l'entraînement TRX. En fait, l'entraînement TRX consiste à s'entraîner avec une corde de suspension TRX. Alors, quels sont les avantages de l'entraînement TRX ? Voyons les avantages de l'entraînement TRX.

Avantages de l'entraînement TRX

1. Petite taille et facile à transporter

TRX utilise une technologie industrielle avancée et pèse moins de 2 livres. Il n'a besoin que d'un très petit espace de collecte. La méthode d'installation est également très simple. Que ce soit à la maison ou à l'extérieur, il peut commencer à fonctionner à tout moment tant que la ceinture est fixée à la porte, au mur ou à d'autres endroits.

2. Il convient aux personnes ayant différents niveaux de condition physique

Que vous soyez débutant ou expert en fitness, si vous souhaitez perdre du poids ou exercer vos muscles, vous pouvez ajuster la résistance en fonction de votre propre poids corporel en changeant l'angle de votre corps et de l'élingue, afin d'atteindre votre propre objectif d'exercice.

3. Régler la fonction d'équilibre

L'entraînement en suspension est similaire à la pratique du yoga sur une corde. Il requiert à la fois de l'endurance et diverses compétences en matière d'équilibre.

4. Exercez les muscles du bas du dos

Ces dernières années, l'industrie américaine du fitness a accordé une attention particulière à l'exercice des muscles de la taille et du dos, en particulier des muscles proches de la colonne vertébrale. Lorsque nous nous tenons debout, sous l'action de la gravité, les articulations de la colonne lombaire et des membres inférieurs seront soumises à une forte pression, et il est facile d'avoir des douleurs lombaires après une longue période. Les employés de bureau doivent généralement être sédentaires au bureau, ce qui est encore plus important. Le TRX peut ajuster la forme de la colonne vertébrale, détendre complètement les articulations et exercer les muscles de la taille et du dos. C'est la méthode de remise en forme la plus appropriée. C'est ce que l'on appelle l'entraînement de force de base.

Quels sont les exercices TRX

1. Traction TRX !

Saisissez l'anneau de levage dans le sens opposé, suspendez-vous naturellement mais ne perdez pas la tension, contractez les muscles abdominaux et fessiers et gardez le bassin et la colonne lombaire neutres et stables. Démarrez les muscles du dos, tirez les biceps vers le haut jusqu'à ce que la main soit tirée vers la poitrine pendant une seconde, puis maintenez la tension et reprenez lentement ! Faites attention à garder le tronc stable et ne laissez pas la corde de suspension trembler !

2. Flexion et extension du bras TRX

La posture de départ et l'importance de la flexion et de l'extension des bras à la barre parallèle. Tendez les bras, maintenez la poitrine haute, gardez les épaules stables (enfoncez-vous légèrement et rétractez-vous légèrement). Après avoir plié les genoux, vos jambes inférieures chevauchent les chevilles de vos pieds. Le coude se plie lentement et l'épaule s'étend et se plie en même temps, de sorte que le corps descend progressivement vers la position la plus basse. Arrêtez-vous un instant et soutenez vos bras jusqu'à ce qu'ils soient rétablis. Faites attention à ne pas trop ouvrir les coudes et à ne pas tomber trop bas !