Quelle est la fonction et l’utilisation du ballon de fitness yoga ?
Dans le domaine du fitness, le ballon de yoga est un très bon équipement, et certaines personnes le connaissent encore très bien. Bien sûr, le ballon de yoga a de nombreuses utilisations, et le ballon de yoga est également exquis. Alors, quelle est la fonction et l'utilisation du ballon de yoga ? Jetons un œil !
Fonction du ballon de yoga
1. Stimuler les muscles des membres supérieurs
Grâce au mouvement des doigts et des paumes, le ballon de fitness peut permettre aux doigts, aux paumes et aux poignets de se plier et de s'étirer de manière flexible, favoriser le mouvement des muscles des membres supérieurs tels que les doigts, les poignets et les coudes, et prévenir et corriger les symptômes d'engourdissement, de faiblesse, de tremblements et de diminution de la force de préhension des membres supérieurs causés par les maladies dégénératives des personnes âgées.
2. Améliorer la fonction viscérale
Le ballon de yoga stimule les deuxième et troisième os métacarpiens de la paume, ce qui favorise la régulation de la fonction du système nerveux central, en obtenant des effets calmants et rafraîchissants, en renforçant le cerveau et en bénéficiant à l'intelligence, afin d'améliorer la fonction physiologique de leurs propres viscères et de donner jeu à l'effet physiologique du « mouvement ne diminue pas ».
3. Soins efficaces du cerveau
Il est indéniable que l'exercice des mains est bon pour le cerveau. Lorsque vous utilisez un ballon de yoga, vous pouvez concentrer vos pensées sur vos mains, éliminer toutes sortes de distractions, éliminer les tensions et détendre votre cerveau. Lorsque vous utilisez le ballon de yoga, le ballon tourne régulièrement pour produire un son doux, comme une « musique » agréable, qui équilibrera sans aucun doute l'excitation et l'inhibition du nerf cérébral et vous détendra de manière appropriée. De plus, l'exercice des mains peut rendre l'apport sanguin au cerveau plus suffisant. Par conséquent, jouer souvent au ballon de fitness peut protéger efficacement le cerveau, ralentir la vitesse de vieillissement du cerveau et éviter l'apparition de la maladie d'Alzheimer.
Utilisation du ballon de yoga
1. Soutenir les pompes
Touchez vos genoux et faites des pompes avec les pieds croisés. Ce groupe de mouvements peut augmenter efficacement la force de l'abdomen et des fesses.
2. Poussez sur la balle
Allongez-vous sur le dos sur le ballon de yoga, détendez votre tête naturellement et gardez votre colonne cervicale aussi droite que possible. Hanches relevées, dos plat. Tenez un haltère et poussez-le devant votre poitrine.
3. Poussée pectorale avec haltères
Allongez-vous sur le sol, tenez l'haltère au-dessus de votre tête, contrôlez l'haltère pour qu'il tombe lentement jusqu'à ce que votre bras supérieur touche le sol, puis revenez à la position de départ.
