Qu'est-ce qui est le plus difficile, les pompes ou les tractions ?
Pour les femmes qui ne font pas d'exercice régulièrement, beaucoup d'entre elles ne peuvent même pas faire une pompe. Et les hommes, qu'ils fassent ou non de l'exercice régulièrement, peuvent généralement faire quelques pompes, et le niveau d'exécution est une autre affaire.
De nombreuses personnes qui font des tractions ne parviennent même pas à accrocher leur corps à la barre horizontale ou au cadre de la porte. Même les amis qui peuvent faire des tractions constateront que le nombre de tractions qu'ils peuvent effectuer sera inférieur au nombre de pompes.
J'ai donc l'impression que le pull-up est relativement plus difficile, non pas parce que l'habileté de ce mouvement est difficile, mais parce que les exigences de force seront plus élevées.
Par exemple, les pompes consistent à soutenir le sol avec les deux mains et les pieds, puis à ouvrir le bas du corps avec les deux mains jusqu'à ce que les bras supérieurs soient parallèles au sol, puis à utiliser la poitrine pour repousser le corps vers la position initiale. Selon le principe de la mécanique, il y a 4 points pour soutenir le sol. Sa gravité est uniformément répartie, de sorte que les exigences de force pour le bras ne sont pas particulièrement élevées. Il est soutenu par le tronc du corps et le bas du corps dans son ensemble pour réaliser cette action.
Mais pour les tractions, cette action est différente. Notre corps est en suspension et les deux mains tiennent la barre, de sorte que le poids de tout le corps tombe sur les deux bras. La force des mains, du dos et la capacité de préhension du poignet sont très exigeantes. En général, pour les débutants, les tractions sont un mouvement d'entraînement difficile et il faut une période d'entraînement pour les réaliser.
